2キロ減

前夜が新年会だったので昨日の朝ご飯は食べず、ランチはお菓子２個、夕食はスコーン２個とクリームとジャム、野菜ジュースと野菜サラダ。

午前中にすごくお腹が空いて、それが収まるとそれほど感じなくなりました。

今日、体重を量ると（スロー筋トレ開始時に比べて）２キロ減っています。ＭＡＸ体重からすると３キロ　それと体脂肪が数年前の数字にまで下がっていました　

いや～なんだか今日は階段を上る足も軽いのです。不思議。

たまたま、朝昼抜いてしまったので、ついでに夕食も軽くしておこうと思ったのは先日購入した『ターザン』の「太らない食べ方完全ＢＯＯＫ」の記事に「不摂生で太ってきた週の終わりには、プチ断食」とあったから。
金曜日は軽く食事をして、土曜日は野菜ジュースをコップ３～６杯、日曜日はお粥など、というもの。

なにがなんでも規則正しく３食に分けてバランスのよい食事をしないと逆に太る！

と思い込んでいた私にとって、「断食」は未知の世界です。断食とはいっても、野菜ジュースを飲むし前後は軽めの食事ですから、そんなにムリはないはずですね。

カロリーは１日分（あるいは１週間）の総量で考えるようにすれば、夜、新年会でたくさん食べたり飲んだりするとわかっている日のお昼は軽～くしておく。あるいは翌朝は食べない。などと調整できますね。

たま～にプチ断食をするのは、いいかもしれないです。

体重も体脂肪も、１日のうちでもタイミングによって（機械の関係で）かなり上下するので、喜んでばかりはいられません。これからもがんばってみよう