2年前の記録

　うちの体組成計インナースキャンで量っていた記録を見つけました。ちょうど2年前の今頃です。

　今日の数字と比べてみると……

　体重が増えてます！ここまでとは！
　しかも体脂肪率も増加！とほほー。

　やはり、記録して意識し続けることが大切なんですね。これからまた記録を復活させます。
　体重も2年前の数字に復活させるぞー！
　

歩くことから始めよう

　先日、取材で滋賀県立スポーツ会館に行きました。インボディという体成分分析装置に乗るためです。裸足になって、両手にグリップを握るだけで、体内の脂肪や筋肉の状態がわかるというもの。

　はい、一瞬のうちに私の体をお見通しになり、インボディは「脂肪過多」と宣言してくれました。両腕は標準ですが、体幹と両足の筋肉は標準以下で「バランス悪」。

　悔しい～！機械のくせにそんなにハッキリ言わいでもええやろ！腹がたつから運動しちゃる！

　というように、単に体内の状態を数値に表してくれただけでなく、見事に運動する動機付けにも成功したインボディ、あんたはエライ！

　「走りたいんだけど」とフルマラソンを何度も完走している先輩ランナー江戸魔女さんに相談したところ、「いきなり走ったらケガするよ、歩くことから始めたほうがいいよ」とのことです。
　そして、「姿勢をよくして背筋を伸ばす。おへそを斜め４５度上に向ける気持ちで。蹴りだしもちゃんとね」というポイントを教えていただきました。

　この教えに従ってとりあえず、買い物に行くとき歩いてみると、結構ええ運動になります。おへそを意識すると、腹筋も緊張しますね。万歩計の電池も入れ替え、準備OK。歩くぞ。
　
　みとれよ！インボディ。体脂肪率下げちゃるけん。３ヶ月後、再試合じゃ！（なぜか啖呵は岡山弁）

キャイ～ン天野くんと同程度

お昼休みにウキウキウォッチングしてると、ゲストの天野くん（キャイ～ン）がダイエットしているという話題に。

小太りというイメージの天野くんですが、その体脂肪率を聞いてものすごくショックを受けました。私、同じくらい……。私もあんなふうに見えてるのかぁぁぁ～！

しかも、琵琶湖一周のときの、登山用パンツ（伸縮素材）を久々にはいてみると。ウエストがムリムリ状態！

ええええ～っ！　まだ一ヵ月半しか経ってないってのに。この現実になんらかの対策をしなくては！

体脂肪率過去最高

う……。

体組成計に乗ったとたん、

今日の空のように、どよーん！

とした気分になってしまいました。

体脂肪率がありえないほど増えてます！　一気にプラス3％！

原因はわかりきってて、夜中に食べすぎ飲みすぎですわ。だぶつくお腹まわりが邪魔だし～（涙）。

でも、筋肉レベルは-1で、なんとか保ってます。

琵琶湖一周の後遺症

ずーっと、集中できない日々が続いています。

体組成的には打ち上げの後で、脂肪率が２％くらい減ってたんですが、翌日には元に戻ってました。

でもね、昨日もう一度はかってみると、なんと筋肉量のレベルが、-2から０になってたんです！　これって筋肉増えたってこと？

ただ、体重は軽～く2.5Kｇくらい増えてましたわ（涙）。とほほー！

振れ幅2％

あんなに苦しかった夏バテも、治ってしまうと体重までが元の木阿弥です。

体脂肪も減った分、きっちりと元通りになりました。

これから、琵琶湖一周サイクリングに備えて体力も戻してゆかねば。

油断大敵

たった一日、体組成計に乗らなかっただけで、えらく体重が増えてましたっ！

ちょっとくらい夜中に飲んでも食べてもそうそう体重は増えないなあ、と思ったとたんです。

油断し過ぎだわ！

規則正しい生活を取り戻さなければ……。

停滞期

体重と体脂肪率と体内年齢、ちょっと後退。

確かに、はかる時間などによって、かなりのブレがあるようです。

ただ、一日中PCの前にいると、歩きたい、チャリで走りたい、と体がうずうずしてくるようになりました。たとえ雨でも。

これは、大進歩！

体内年齢-5才に

ああー、昨日よりも年齢が上がってしまいました。

基礎代謝も30kcal下がり、筋肉量も1.7ｋｇ減っています。

ショーック!!

体重は減ってるんですけどねえ。

今から自転車に乗って買い物してきます。減らさなきゃ！

体内年齢が-9才

今朝の結果。じりじりと体脂肪率が下がり、基礎代謝が上がり、体内年齢が実年齢マイナス9才になりましたぁ。

体脂肪率100ｇ刻みで変化が見えるのはうれしいものです。ふっふっふ。筋肉量も上がってます。

いいなあ、これ。

体内年齢が若返るとやる気が出るわ！

「標準体型」に戻る

今朝、計測してみると、体重は100ｇ増えているものの、体脂肪率は0.5％下がり、基礎代謝量は9キロカロリー笛、ちゃう増え、体内年齢は実年齢-7才になっていました。（かなり若返ってちょっとうれしい）

筋肉量も-1に戻ったので、体型は「標準」に。

昨日は、歩いて買い物に行き、売り場で迷いまくる、という運動をしたくらい。えらく微妙な線の上にいるみたいです。

「ダイエットチャンス期です」というランプが光っているので、今ですね～。ゆり戻しが怖い。

現在「運動不足体型」です

ゆうべ、食事のあと、晩酌もちょいと、というコンディションで夜更けに量ったのと、朝になって食事前に量ったのでは、違いが出ました。

ゆうべよりも体重が減ったせいなのか、体内年齢が下がり、筋肉量も減って、結果「運動不足」体型の範囲に入ってしまったのです。

体内年齢：実年齢-6歳
筋肉量：運動不足の範囲

確かに事実を指摘されただけだ。でも、かなり悔しいぞ～。

とはいうものの、微妙な状態ですよね。よし、もっと歩いたり自転車に乗って標準体型に戻ろう！

体組成計 購入

体重計を買いました。いや、体重計じゃなくて体組成計、だそうです。

体重・体脂肪率・基礎代謝量・体内年齢・内臓脂肪・筋肉量がわかります。

ちょっと張り込んでしまいましたが、自分の体脂肪率を知りたくて。

体脂肪率と筋肉量スコアからの、体型判定は、「運動不足型」寄りの「標準」でした。

体脂肪率：「+標準」範囲内
基礎代謝量：標準
体内年齢：実年齢-4歳
内臓脂肪：標準
筋肉量：「平均的」の範囲

時々、変化があったら報告しますね。できるだけ体脂肪率を下げ、基礎代謝量・筋肉量を上げるための励みにしたいと思います。

報告がなかったら、そっとしておいてください。